Yoga betekent het pad naar eenheid. Het is oorspronkelijk de manier om in meditatie tot jezelf te komen. Ademhalingstechnieken en houdingen (asana’s) zijn hulpmiddelen voor meditatie.

Vandaag staat de lichaamsgerichte yoga op de voorgrond en pikt ons hoofd mensen op waar we zijn en verbindt ons weer met onszelf.

Yoga kent tegenwordig een rijkdom aan stijlen. Sommigen zijn fysiek zeer actief en veeleisend, anderen richten zich op een zeer correcte uitvoering van de poses, sommigen willen de energiestroom in het lichaam krijgen of de focus ligt op lange poses met veel ontspanningsfasen.

Susi en Caro bieden je twee belangrijke yogastijlen: Vinyasa en Hatha.

Vinyasa Yoga betekent dat ademstroom en bewegingen in harmonie zijn. Dit betekent dat Vinyasa Yoga meer bewegend is en dat veel asana’s aan elkaar geregen worden voor een bepaalde volgorde. Je raakt in een flow, wordt lichamelijk uitgedaagd en vergeet soms tijd en ruimte.

Hatha Yoga daarentegen richt zich op een min of meer vaste opeenvolging van houdingen die iets langer worden vastgehouden en worden gescheiden door korte ontspannings- of mindfulnessfasen. Het traint je uitstekend om toch te ontspannen in uitdagende asana’s Speciale nadruk wordt gelegd op ademhalingsoefeningen aan het begin en een langere ontspanningsfase aan het eind van de sessie.

De ademhalingsoefeningen aan het begin van elke yogales hebben tot doel het leven van alledag te vergeten, tot rust te komen en lichaam en geest te vullen met nieuwe energie. Daarna volgt de zonnegroet, een reeks oefeningen bestaande uit een aantal op elkaar afgestemde asana’s die dynamisch worden uitgevoerd in het ritme van de ademhaling. De zonnegroet stimuleert het cardiovasculaire systeem, mobiliseert de gewrichten en verwarmt de spieren. Andere asana’s volgen, zoals de Warrior, die de been-, schouder- en rugspieren versterkt en het evenwicht bevordert. Elke asana richt zich op verschillende spiergroepen, zodat het hele lichaam getraind wordt. We besteden bijzondere aandacht aan de spiergroepen die bijzonder belast worden tijdens het kitesurfen (bijv. rompstabiliteit, lees hieronder meer hierover). De les eindigt met diepe ontspanningsoefeningen die je een uitgerust, helder en fris gevoel geven.

In de ochtend en middag, zal de focus van de yoga sessies variëren. . In de ochtend hebben we een korte activerende sessie om ons fit te maken voor de dag aan de kite. s Avonds richten we ons op versterking, stretching, ontspanning en centrering.

Bij het kitesurfen heb je een goede core-stability nodig. Omdat je lichaam zich als een mast op het bord gedraagt. Je staat in de loops op het board en de kite is via de lijnen, bar en trapeze met je lichaam verbonden. Hoe beter uw kernstabiliteit is, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om de krachten die aan u trekken tegen te gaan. Nieuwe bewegingsreeksen kunnen beter worden aangeleerd vanuit een sterk centrum, omdat je je zonder krachtproblemen kunt concentreren op het coördineren van de nieuwe bewegingspatronen, of je nu net leert kitesurfen of als ervaren kitesurfer nieuwe tricks wilt leren!

Tegelijkertijd heb je een goede flexibiliteit in je wervelkolom nodig. Bij het springen kun je goed zien hoe de benen naar achteren gaan en de rug naar achteren buigt (holle rug). Maar ook een zekere flexibiliteit in de wervelkolom is een voordeel om een ​​val in het water op een gezonde manier te kunnen opvangen. Op de mat trainen we de kracht van de rugspieren en vergroten we de flexibiliteit in de achteroverbuiging, maar altijd in combinatie met actieve buikspieren en bereiden we zo de rug voor op de spanningen op het water.

En dan zijn er natuurlijk nog de benen, knieën en enkels. Ze worden ook goed gebruikt en profiteren van een extra portie kracht. Terwijl de rand van je board door het water snijdt, worden je dijen snel warm, ze werken! Krachtoefeningen op de mat voor de dijen hebben echter nog een ander voordeel: ze versterken tegelijkertijd het kniegewricht. En het kniegewricht wordt extra belast terwijl je prachtig over het water glijdt. Je voeten zitten stevig in de lussen en de kite trekt aan je romp, knieën en enkels zijn hier de meest gevoelige plekken. Op de mat versterken en mobiliseren we specifiek knie- en enkelgewrichten, waardoor de kans op blessures aan deze gewrichten afneemt.

Last but not least wordt er in de yoga-units speciale aandacht besteed aan de nek. Vooral beginners kijken vaak omhoog naar het scherm. Oefeningen die de nekspieren zachtjes uitrekken en spanning tegengaan, zorgen hier voor een prachtige balans.

De houdingen in yoga zijn niet alleen activerend, versterkend en stretchend voor het lichaam. Ook het passieve, de ontspanning, speelt een grote rol. Je kunnen ontspannen is een vaardigheid. Wie de afwisseling van spanning en ontspanning moeiteloos en meerdere keren per dag beheerst, houdt zijn energiepeil de hele dag aangenaam hoog. Vooral bij Hatha Yoga oefenen we dit specifiek op de mat. Na langdurige asana’s (houdingen) is er tijd om even bewust te ontspannen in shavasana (ontspanningshouding). Maar ook tijdens een uitdagende asana laten we bewust de spieren en lichaamsdelen los die niet nodig zijn voor de houding. En aan het einde van een yogasessie kun je echt langer en dieper ontspannen. Wat heerlijk zo’n volledige en diepe ontspanning na het kiten! Want precies dan komen de regeneratiemechanismen van je lichaam op gang, zodat je de volgende dag met nieuwe fysieke en mentale kracht begint!

Yoga bereidt het lichaam optimaal voor op de uitdagingen op het water en helpt bij een snelle regeneratie na het kiten!

Yoga en kitesurfen hebben nog meer cadeaus voor ons in petto. Na een sessie op de mat kan een gevoel van welzijn, vreugde en mentale rust ontstaan. En na het kiten, zeker als je de eerste meters op het board hebt gemaakt of een nieuwe trick onder de knie hebt, krijg je de glimlach op je gezicht niet meer weg!